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038期精准平特一肖: 产后恢复不容易,宝妈要避开这三个误区,才能持续减重不反弹

平特一肖高手论坛免费公开资料一 www.c5cjx.cn 原标题:产后恢复不容易,宝妈要避开这三个误区,才能持续减重不反弹

很多产后的妈妈比较困惑的问题就是,生产后松松垮垮的肚子、以及从孕前的瓜子脸变成产后的大饼脸,女人生个孩子真是实属不易,不仅从心理上要逐渐适应一个小生命的诞生,而且有的孕妈由于孕期过量进食、月子期间过食油腻,造成产后肥胖问题。

为了避免步入中年油腻的生活,有的产后妈妈开始疯狂节食减肥,有的人明明每天饿的饥肠辘辘,可肥肉还是亲密无间不肯离去。而有的人怕馒头、米饭长肉肉,靠天天吃饼干、水果度日,过几天一称不仅没有减下去,还长了几斤肉。其实,如果我们没有掌握科学减重的方法,一旦陷入减肥的误区当中,就会导致我们越减越肥的恶性循环。

减肥误区一:用饼干等小零食代替正餐

很多人决定开始减肥的时候,往往不敢吃正餐,当饥饿的时候吃些饼干等零食来充饥。我们如果有习惯看食物成分表的可以看一下:100克饼干的热量高达到450大卡以上,相当于我们一顿正餐的热量摄入,而100克饼干也就几片而已,热量却不可小视。而且正餐不光提供我们能量,还提供给我们减重期所需要的B族、钙等,这些在减重中起到的作用也是极大的。

这时,有的朋友说了,那我吃粗粮饼干或者低脂饼干不就可以了吗?错错错!如果我们在家玩过烘焙的人就知道,饼干的制作工艺是用白面粉、油、盐、糖、各种添加剂而制作成的,根本也不可能有所谓的低脂饼干,如果说是粗粮饼干那么加入的油可能会更大些,因为要达到酥脆的口感,粗杂粮只能额外加入更多的油才能保持美味。

减肥误区二:不吃主食减肥法

对于减重的人群,大部分采用的是不吃主食的减肥方法。而且风靡一时的阿特金斯减肥法也是采用的低碳水减肥方法,用蛋白质和脂肪供能,短期内减重效果很明显。其实低碳水背后的快速减重法,往往减的是我们身体的水分和蛋白质,而一旦复食,体重将快速反弹。不吃主食的减肥方法不仅会造成减肥的快速反弹,同时可能会造成蛋白质缺乏、女性例假期推迟、脱发等一些身体不适感的产生。

中医自古有“五谷为养”的道理,适量的主食摄入有帮助我们节约蛋白质的作用。如果完全不进食主食类,蛋白质丰富的食物就被我们身体当作能量消耗了,起不到增强体质的作用。其次,谷类中本身也含有蛋白质8%-12%,也是蛋白质来源的一部分。

减肥误区三:各种减肥茶排毒减肥法

目前市面上有某某茶、什么减肥秘方号称几天减多少斤的方式,大部分是由于食用后造成短期腹泻,食欲不振导致的体重下降。好多女孩子把这种方法当成减肥的利器,拉的越多不是排出的毒素越多吗,身体不就更加轻盈了吗?其实拉肚子时候体重地快速下降损失的是我们身体的水分,一旦恢复饮食必将快速反弹。

而且拉肚子后会造成肠胃消化功能弱,造成皮肤萎黄、精神不振等情况出现,这种不健康的瘦相信不是每个减肥者所期待的。

关于减肥,您还陷入有哪些误区呢?你产后用了多久恢复产前体重呢?赶快在评论区里和我们讨论下吧返回搜狐,查看更多

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